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【消息】失眠吃什么食物失眠吃什么好失眠吃什么

发布时间:2021-01-03 02:37:38 阅读: 来源:角阀厂家

现在,随着生活节奏越来越快,许多人的工作、生活的压力也越来越大,导致出现失眠的现象,躺在床上翻来覆去的睡不着,实在让人非常困扰,其实,大家可以通过食疗促进睡眠,下面小编来告诉你失眠吃什么食物好。

失眠吃什么食物

1、牛奶

牛奶中色氨酸能抑制大脑兴奋,还能使人产生疲倦感,睡前喝一杯牛奶有安眠的作用,使人快速入睡。

2、莲子

莲子有养心安神的作用,心烦多梦而失眠者,可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服,即可促进睡眠。

3、核桃

核桃是一种滋养强壮品,有强健大脑的作用,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦等。

4、桂圆

桂圆性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。

5、百合

百合味甘苦,不仅能润肺止咳,还能镇静、清心安神,对虚烦惊悸、失眠多梦等症都有一定的疗效。

6、葡萄

葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。可以帮助调节睡眠周期,对改善失眠有很好的作用。

葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量更高一些,更有助于睡眠。

123 现在,随着生活节奏越来越快,许多人的工作、生活的压力也越来越大,导致出现失眠的现象,躺在床上翻来覆去的睡不着,实在让人非常困扰,其实,大家可以通过食疗促进睡眠,下面小编来告诉你失眠吃什么食物好。

失眠食疗方

1、大枣茯神粥

材料:大枣5枚,小米50克,茯神10克。

做法:

1.将所有材料洗净,备好。

2.用水煎煮茯神,煮开后,滤渣取汁。

3.用剩下的药汁和大枣、小米共同熬煮成粥。

功效:健脾养心,安神益智,有助于改善睡眠。

2、花旗参炖竹丝鸡

材料:花旗参3克,浮小麦10克,竹丝鸡150克,生姜适量,清水400ml。

做法:

1.将竹丝鸡去毛、去内脏,洗净切块,入沸水中焯水,沥干备用。

2.花旗参洗净蒸软切片,生姜洗净切片,浮小麦洗净。

3.将上述材料放入炖盅内,加清水,武火隔水炖2小时即可。

功效:益气养血,养心除热,适用于虚火炽盛,烦躁失眠,口干舌燥,血虚面色萎黄等。

3、百合莲子粥

材料:百合15克,莲子肉15克,清水1000ml,粳米、盐适量。

做法:

1.粳米淘洗干净,百合、莲子肉洗净。

2.粳米、百合、莲子均放入锅内,加清水煮至粳米开花及莲子熟烂。

3.加适量盐调味即可食用。

功效:养阴润肺,清心安神,健脾胃。适用于心烦易燥、失眠多梦者。

123 现在,随着生活节奏越来越快,许多人的工作、生活的压力也越来越大,导致出现失眠的现象,躺在床上翻来覆去的睡不着,实在让人非常困扰,其实,大家可以通过食疗促进睡眠,下面小编来告诉你失眠吃什么食物好。

4、百合小麦汤

材料:小麦、百合各25克,莲子肉15克,大枣2个,甘草6克。

做法:

1.把小麦、百合、莲子、大枣、甘草分别洗净,用清水浸泡半小时。

2. 将上述材料倒入锅内,加水至750毫升,大火烧开后,小火煮30分钟。

3.然后滤汁,连炖两次,混合即可饮用。

功效:清热润燥,养心安神,可治心烦易燥、失眠多梦、神志不宁、心悸气短等症。

5、桑葚百合汤

材料:鲜桑葚100克,鲜百合50克。

做法:

1.将鲜桑葚用盐水浸泡半小时后,洗净沥干备用。

2.鲜百合洗净,浸泡在清水中。

3.锅内加水,烧开,放入鲜桑葚、鲜百合。

4.熬煮20分钟,即可喝汤。

功效:养心安神,解除燥热,补肝益肾,适用于心肾不交、烦热失眠之证。

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