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【消息】女人夏季排毒养颜简单有效的清肠排宿便方法

发布时间:2021-01-03 02:00:18 阅读: 来源:角阀厂家

现代很多女性为了漂亮,却只知道脸蛋和身体的Spa,很少重视肠道的保养,其实肠道同样需要做Spa,需要定期护理。女人夏季排毒养颜,重在清肠排宿便,肠舒才能人美。下面介绍几种方法帮助你清除体内毒素和污秽,让你恢复健康肠道。

美丽从“肠”计议。知道吗?你的容颜与肠道同岁,与年龄无关。据了解,几乎半数二十岁以上的女性都会有不同情况的便秘,便秘本身并不是很大的健康问题,但却可能是肠老化发出的讯号,对女性健康有潜在危害。

如果一个女人的肠道不好,就会为肤色暗沉、斑点沉积、粉刺不断而莫名困扰,还会伴之以久久难以减掉的凸出肚腩和烦躁不安的情绪。女性应该注重养生之道,了解治疗便秘的方法,才能使自己的肠道更为健康。

12345 现代很多女性为了漂亮,却只知道脸蛋和身体的Spa,很少重视肠道的保养,其实肠道同样需要做Spa,需要定期护理。女人夏季排毒养颜,重在清肠排宿便,肠舒才能人美。下面介绍几种方法帮助你清除体内毒素和污秽,让你恢复健康肠道。

方法一、物理方法清除宿便

这种是采用医学方法把电解质平衡盐溶液200毫升加清水配至3000毫升,每隔二三分钟喝一次,腹部会有些微胀的感觉,继而胃部饱胀感加剧,同时会伴有轻度恶心,肠道蠕动逐渐明显,慢慢的就会产生便意,可停止饮水。

接下来,每隔几分钟分钟会有一次排便,开始时呈水样便,量多,以后大便逐步转为淡黄色水样便,无明显气味,腹胀逐渐缓解,身体通畅,有饥饿感。整个清肠过程在1小时内完成。类似的清肠活动不能太过频繁,最好是每半年进行一次,那你就能与体内的宿便说ByeBye了。

采用上述方法可以快速清除肠道内容物,清肠效果明显,且比较安全,不会引起脱水和腹痛。不过,平时严重便秘者要想一蹴而就,恐怕清肠功效会打些折扣。有实验数据表明,从肠道内清除宿便后体重可以下降1~15公斤。宿便里那么多的毒素侵蚀着肠道,对健康的危害可想而知,同时清除宿便也是一种难得的美容方式,只有肠子轻松人才会越来越美丽。

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方法二、生活饮食清除宿便

1、每天不忘吃蔬菜和水果

新鲜水果和蔬菜富含副植物素,是保持肠健康的法宝。保护肠健康的超级明星有西兰花、椰菜、甘蓝、西红柿、洋葱、柑橘等,而大豆首屈一指。苹果中的纤维素含量比一般水果要高,并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软,对排便很有帮助。

2、每天吃纤维食物

现代人的生活质量提高,饮食比较精细,可以少吃精制面粉和细粮食品,改吃粗粮、粗米、土豆、豆类食品。富含纤维的大体积食物会在肠内发胀,从而提高大便容量。特别是干果及粗粮、粗面粉食品更是首屈一指。亚麻子和麦糠被誉为名副其实的大体积纤维食物明星。同时要多饮水,否则大体积食物将无法发胀而产生积极作用。

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3、要想肠道好,益生菌少不了

益生菌酸奶具有体内“排毒”、肠道洗涤的功效,能够在肠道进行发酵分解糖类,产生乳酸和醋酸,使肠内环境保持酸性,从而抑制腐败菌的滋生。建议人们应积极的食用益生菌酸牛奶或乳酸菌饮料等乳制品。乳酸食品,如,冠益乳酸奶中所独有的双歧杆菌BB-12 ?就是益生菌家族中的明星菌种,它有超强活性,能直达肠道,减少有害物质生成,每天一瓶的量,保证你做个“肠内美人”。

4、吃黑木耳辅助按摩

黑木耳是一种非常好的清肠食物,而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过对于排便困难者,仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的,除非加上辅助运动,如腹部按摩等。按摩的方法是:平躺,以肚脐为中心,用手掌在直径20厘米的圆周范围内缓缓地按摩整个下腹3~5分钟,每天坚持,会有一定效果。

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5、晨起喝杯蜂蜜水

蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分肠腔里,有利于排便。尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动。但是值得提醒的是,冲调蜂蜜的最佳水温在60℃左右,太热或太冷的水都会破坏蜂蜜的营养结构。

6、每天多运动

运动可以锻炼身体,增进身体健康,能塑造我们强健的身体,增强我们抵抗疾病的能力。医学研究证实:运动能大大促进肠健康。办公室OL应善于利用工作间隙进行运动,以消除坐班带来的弊病。可以多做仰卧起坐练习,增强腹肌,能使肠产生按摩般的惬意感觉。慢性便秘症的克星是每天运动30分钟。

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