眼睛疲惫需呵护它，有哪些美食可缓解？

眼睛很多人都很在乎，但是往往日子中咱们用眼过度，导致眼睛疲惫，关于眼睛来说该如何呵护呢？眼睛呵护需求把握哪些美食呢？南瓜枸杞杂米粥质料枸杞1把，南瓜150克，小米50克，红米50克，水4碗。制法枸杞洗净，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和红米淘洗洁净。一同放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟。养分点评质料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富，O感甜美柔软。

瓜牛奶胡萝卜羹(合适奶素人群)质料胡萝卜半根，木瓜半个，牛奶500克，白糖少数。制法胡萝卜、木瓜块先蒸熟，然后用豆浆机打成浆，与牛奶混合，加少数白糖即可食用。北京风月体验网提示，木瓜必须蒸熟后与牛奶混合，不然木瓜中的酶会让牛奶凝聚，发生苦味肽。养分点评有天然的甜美滋味，O感也非常好。需求注意的是胃肠虚弱、简单腹泻、产气的人最好不要多喝。开心果枸杞豆浆质料开心果1把，黄豆25克，枸杞1把。制法枸杞洗净，开心果去壳和皮，黄豆提早泡一夜。加水1000毫升，用豆浆机一同打成豆浆即可饮用。养分点评开心果是坚果中胡萝卜素含量较高的一种，黄豆也含有少数胡萝卜素。用它们合作富含玉米黄素的枸杞，其间的油脂能够促进胡萝卜素和玉米黄素的吸收。