初秋时节养肝,这3种食物尽量少碰
初秋时节养肝,这3种食物尽量少碰在我们身体中,肝脏是非常重要的器官,它通过代谢脂肪、分解毒素,使我们身体能够正常运转。因为它参与我们身体中千种以上的化学反应,所以它也被称为人体的化工厂。我国卫生部门不完全调查数据显示,我国累计已有肝病患者1.3亿人左右,其中70%以上有着不良的饮食习惯。因此若想养好肝,平时管住嘴是关键。肝不好的人,可以每天吃玉米吗?玉米作为一种常见的农作物,几乎所有人都吃过,嫩玉米可以煮着吃、烤着吃,而老玉米则可以磨面煮粥喝。玉米还是一种粗粮,其中含有丰富的膳食纤维,每天稍微吃一点不仅有助于消化,还能够提升饱腹感,降低油脂、有害物质的摄入。那么玉米就是真正的完美食物吗?答案是否定的,任何食物都具有两面性,玉米中的粗纤维如果过多摄入,反而会增加消化负担。常见的黏玉米中糖分比较高,如果饭后当做零食食用,可能会引起进食过多的消化不良。所以,肝不好的人可以每天吃点玉米,但是要适当减少其他主食的摄入,控制好量,对身体有帮助。初秋时节养肝,这3种食物尽量少碰1.肥肉立秋以后,我们民间有贴秋膘的说法,天气转凉,人们的食欲有所增加,为了弥补夏季的亏空,很多人会选择吃肉来贴秋膘。但是需要注意,贴秋膘也要分人,夏季长时间吃冷食,我们的肠胃有所减弱,如果大量食用肉类,会增加消化的负担。一些不能被消化的肥肉,会囤积在身体中,增加肝内脂肪的含量,容易引起脂肪肝等疾病。2.生姜民间有句老话一年之中,秋不食姜。虽说生姜有助于祛风寒、对血液循环也有帮助,但是由于入秋以后,天气比较干燥,经常吃生姜容易引起上火。而肝病的发生与火气有很大的关系,所以有秋不食姜的说法。另外还有辣椒、大蒜、洋葱等,作为调味品,平时稍微吃一些都没有关系,但是不要过多食用。3.西瓜夏季吃西瓜是为了消暑,入秋以后再经常吃瓜果,阴寒的性质会刺激肠胃,引起消化不良、拉肚子等现象,所以中医有秋瓜坏肚的说法。即便如此也不是说不能吃瓜果,瓜果中富含我们身体需要的维生素,平时稍微吃一些,对我们身体健康是有帮助的。若想养好肝,秋季可常做3件事1、多吃蔬菜蔬菜中富含我们身体需要的营养元素,例如叶酸、胡萝卜素、维生素等,经常吃一些蔬菜可提升身体抵抗力。秋季可以吃一些胡萝卜、大白菜、莲藕等。需要注意,一定要选择新鲜的蔬菜,变质、腐败的蔬菜会滋生大量细菌和有害物质,不要再食用。2、多喝点水肝属木,喜水,要想养好肝,除了管住嘴,平时还需要补充水分,如果能泡进去对肝脏有益的植物会更好。云台冰菊就适合秋季闷泡饮用,含有菊甙、胆碱和类黄酮,这些元素对肝脏细胞恢复有帮助。菊甙有助于身体中毒素的分解,避免有害物质聚积在肝内,降低肝细胞受损的几率;胆碱可抑制脂质聚积,提升脂肪代谢效率,减少肝内的脂肪含量;类黄酮有助于提升肝细胞自我修复的效率,对肝细胞组织的完整性起保护作用。日常饮用云台冰菊泡过的水,可补充上述元素。3、经常运动秋季坚持运动也非常重要,可促进脂肪的消耗,毒素也能够随汗液排出,有助于减轻肝脏负担。因此,若想养护肝脏,平时就需要坚持运动。不过肝不好的人需要控制好运动量,每天尽量选择适合自己的方式,不要剧烈运动和长时间运动。
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