初秋时节养肝，这3种食物尽量少碰

初秋时节养肝，这3种食物尽量少碰在我们身体中，肝脏是非常重要的器官，它通过代谢脂肪、分解毒素，使我们身体能够正常运转。因为它参与我们身体中千种以上的化学反应，所以它也被称为人体的化工厂。我国卫生部门不完全调查数据显示，我国累计已有肝病患者1.3亿人左右，其中70%以上有着不良的饮食习惯。因此若想养好肝，平时管住嘴是关键。肝不好的人，可以每天吃玉米吗？玉米作为一种常见的农作物，几乎所有人都吃过，嫩玉米可以煮着吃、烤着吃，而老玉米则可以磨面煮粥喝。玉米还是一种粗粮，其中含有丰富的膳食纤维，每天稍微吃一点不仅有助于消化，还能够提升饱腹感，降低油脂、有害物质的摄入。那么玉米就是真正的完美食物吗？答案是否定的，任何食物都具有两面性，玉米中的粗纤维如果过多摄入，反而会增加消化负担。常见的黏玉米中糖分比较高，如果饭后当做零食食用，可能会引起进食过多的消化不良。所以，肝不好的人可以每天吃点玉米，但是要适当减少其他主食的摄入，控制好量，对身体有帮助。初秋时节养肝，这3种食物尽量少碰1.肥肉立秋以后，我们民间有贴秋膘的说法，天气转凉，人们的食欲有所增加，为了弥补夏季的亏空，很多人会选择吃肉来贴秋膘。但是需要注意，贴秋膘也要分人，夏季长时间吃冷食，我们的肠胃有所减弱，如果大量食用肉类，会增加消化的负担。一些不能被消化的肥肉，会囤积在身体中，增加肝内脂肪的含量，容易引起脂肪肝等疾病。2.生姜民间有句老话一年之中，秋不食姜。虽说生姜有助于祛风寒、对血液循环也有帮助，但是由于入秋以后，天气比较干燥，经常吃生姜容易引起上火。而肝病的发生与火气有很大的关系，所以有秋不食姜的说法。另外还有辣椒、大蒜、洋葱等，作为调味品，平时稍微吃一些都没有关系，但是不要过多食用。3.西瓜夏季吃西瓜是为了消暑，入秋以后再经常吃瓜果，阴寒的性质会刺激肠胃，引起消化不良、拉肚子等现象，所以中医有秋瓜坏肚的说法。即便如此也不是说不能吃瓜果，瓜果中富含我们身体需要的维生素，平时稍微吃一些，对我们身体健康是有帮助的。若想养好肝，秋季可常做3件事1、多吃蔬菜蔬菜中富含我们身体需要的营养元素，例如叶酸、胡萝卜素、维生素等，经常吃一些蔬菜可提升身体抵抗力。秋季可以吃一些胡萝卜、大白菜、莲藕等。需要注意，一定要选择新鲜的蔬菜，变质、腐败的蔬菜会滋生大量细菌和有害物质，不要再食用。2、多喝点水肝属木，喜水，要想养好肝，除了管住嘴，平时还需要补充水分，如果能泡进去对肝脏有益的植物会更好。云台冰菊就适合秋季闷泡饮用，含有菊甙、胆碱和类黄酮，这些元素对肝脏细胞恢复有帮助。菊甙有助于身体中毒素的分解，避免有害物质聚积在肝内，降低肝细胞受损的几率；胆碱可抑制脂质聚积，提升脂肪代谢效率，减少肝内的脂肪含量；类黄酮有助于提升肝细胞自我修复的效率，对肝细胞组织的完整性起保护作用。日常饮用云台冰菊泡过的水，可补充上述元素。3、经常运动秋季坚持运动也非常重要，可促进脂肪的消耗，毒素也能够随汗液排出，有助于减轻肝脏负担。因此，若想养护肝脏，平时就需要坚持运动。不过肝不好的人需要控制好运动量，每天尽量选择适合自己的方式，不要剧烈运动和长时间运动。

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