只会吃胡萝卜护眼？这3类食物都可以！

只会吃胡萝卜护眼？这3类食物都可以！地铁上、马路上、饭馆里、商场里人人都是手机不离手，拇指不停地滑动着，面色各有不同，但那一致低头，目不转睛的神态确实清一色的相似。不说别人了，美食君自己也是其中一员。上班在办公室里对着电脑忙碌，下班在回家路上绝对是攥着手机狂刷微博、朋友圈，甚至直到半夜仍旧捧着手机，任由它发散出的光芒上伤害着自己的眼睛。可是，这搜集时下流行的美食信息可是自己的工作，过度用眼也是没有办法的事情。可是不良的用眼习惯，确实会加重对眼睛的伤害。眼睛是心灵的窗户，如果你经常眼睛感到酸涩疲劳，看东西越来越模糊，你就得赶紧开始注意用眼护眼问题了！还好懂得如何食补来拯救！经常用眼的你们，也可以跟着美食君在日常饮食中多吃这3类食物，用吃来缓解自己过度疲劳的双眼。①橙黄色食物黄玉米、小米、大黄米等黄色粮食，富含叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素，能吸收光线中有害的紫外线和短波光；蛋黄既富含叶黄素和玉米黄素，也含有维生素B2和维生素A。当我们眼睛的黄斑部位出现老化、脂肪氧化的情况时，会出现黄斑变性、视力下降等问题，如果黄斑区叶黄素不足，可能会导致视力下降等问题。而这类食物中含有丰富的叶黄素和玉米黄素，是构成我们视网膜黄斑区的主要营养来源，拥有强大的抗氧化效果，还能减少紫外线对眼睛的伤害，保护黄斑健康。上班族、学生党等经常用眼的人，平时可以多吃点橙黄色的食物，及时给身体补充足量叶黄素，保护眼睛健康。②紫红色食物紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等，富含花青素和维生素E。我们用眼时间过长，就很容易导致眼睛疲劳，年纪越大症状就越明显。俗话说平肝能明目，眼睛和内脏的关系非常密切。当我们的眼睛出现不良症状反应时，可能是肝脏、肾脏的健康出了问题。这类食物除了含有丰富的膳食纤维、多种维生素和矿物质，还能提高消化器官的机能，滋补肝肾，可以从根源上缓解眼睛疲劳。③绿色食物菠菜、油菜、小白菜等，含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C。我们看电脑、玩手机时易感到眼睛发干，这是因为眼睛在暗光和强光状态下，需要消耗大量维生素A来保证视力正常。这类食物中含有的胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，能有效保护眼部黏膜细胞，缓解眼睛干涩的症状。眼睛是我们获取各种信息的重要工具，拥有一双健康的眼睛很重要！这几类食物对眼睛都是有益处的，尤其是上班族和孩子们，平时多吃这些食物，也能够帮助保护眼睛。

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