18个零运动的有效减肥方法

1、提拉燃脂法

这种提拉燃脂法简单有效，就是每天用双手轮番斜上提拉身上的赘肉，反复提拉，直到皮肤发热为止，再以揉捏手法按摩放松。不仅手脚的水肿状况能改善，只要几周时间，身上的赘肉也会消失。

专家指出，缺乏运动的办公室OL中，76%都有四肢水肿的困扰，四肢会胖胖的、缺乏弹性，还容易发麻。提拉法是最直接、迅速的消除四肢水肿的方法，同时还能有效刺激深层脂肪燃烧，帮你轻松瘦身。要强调的是，提拉法如果在洗完热水澡后做，效果更明显。

2、用土豆代替小点心

在法国、意大利、西班牙、美国、加拿大、俄罗斯等国家都开设了很多土豆食疗餐厅，有众多明星和名模光顾，因为土豆是一种非常理想的塑身食品。在国内，很多人都误以为土豆含淀粉多，其实真正的淀粉含量不到2%，而且不含脂肪，热量也低。更重要的是，土豆是自然界中饱腹感最高的食物，它不仅能够提供人体每天所需的全部维生素C和矿物质钾，还含有超级丰富的膳食纤维，既饱腹也能促进消化。所以你除了可以用土豆代替小零食，还可以用土豆做每晚的主食。