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18个零运动的有效减肥方法

发布时间:2022-06-30 07:48:55 阅读: 来源:角阀厂家
18个零运动的有效减肥方法

1、提拉燃脂法

这种提拉燃脂法简单有效,就是每天用双手轮番斜上提拉身上的赘肉,反复提拉,直到皮肤发热为止,再以揉捏手法按摩放松。不仅手脚的水肿状况能改善,只要几周时间,身上的赘肉也会消失。

专家指出,缺乏运动的办公室OL中,76%都有四肢水肿的困扰,四肢会胖胖的、缺乏弹性,还容易发麻。提拉法是最直接、迅速的消除四肢水肿的方法,同时还能有效刺激深层脂肪燃烧,帮你轻松瘦身。要强调的是,提拉法如果在洗完热水澡后做,效果更明显。

2、用土豆代替小点心

在法国、意大利、西班牙、美国、加拿大、俄罗斯等国家都开设了很多土豆食疗餐厅,有众多明星和名模光顾,因为土豆是一种非常理想的塑身食品。在国内,很多人都误以为土豆含淀粉多,其实真正的淀粉含量不到2%,而且不含脂肪,热量也低。更重要的是,土豆是自然界中饱腹感最高的食物,它不仅能够提供人体每天所需的全部维生素C和矿物质钾,还含有超级丰富的膳食纤维,既饱腹也能促进消化。所以你除了可以用土豆代替小零食,还可以用土豆做每晚的主食。

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