对糖尿病足有帮助的几个动作《新闻》
【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!
糖尿病足患者平时双足冰凉,感觉麻木,对冷热痛刺激反应迟钝或者无感觉。一旦足部的皮肤损伤,伤口难以愈合,感染迅速扩展,可引起化脓性皮肤感染甚至骨髓炎,严重者会威胁生命。所以,糖尿病患者足部保养的重要性。
对糖尿病足有帮助的运动:
1、干洗腿。
用双手先紧抱一侧的大腿根,稍用力从大腿自上而下按摩一直到脚踝,后再从脚踝往回按摩至大腿根部。用同样方法按摩另一条腿,以促进血脉流畅。
2、甩腿。
一手扶墙或者扶树,先向前甩动小腿,脚尖向上向前抬起,然后向后甩动,脚面绷直,腿也伸直,两腿轮换甩动,每次甩80?100次,以提高肌肉力量,促进血液循环。
3、揉腿肚。
以两手掌紧挟小腿肚旋转揉动,每侧20?30次,两腿交换6次,以疏通血脉增加腿部肌肉的力量。
4、扭膝。
两脚平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后再换另一方向揉动,可治疗下肢无力、膝关节痛及疏通血脉。
5、扳脚趾。
端坐,两腿伸直、低头,身体向前弯,以两手扳脚趾20?30次,可锻炼腰腿,增强脚步力量,防止脚部无力。
6、搓脚。
将两手掌搓热,然后用两手掌搓脚心各100次,可防止足部酸痛、乏力、麻木,促进脚部血液循环。
7、蹬腿。
入睡前平躺在床上,双手紧抱后脑勺,由缓到急地进行蹬腿运动,每次3分钟,然后换另一条腿,反复8次,可使腿部血液流畅。
8、揉纸球。
在一个大盆内放入两张废纸,单足踩入盆内,用单足将纸揉成一个纸球,然后换纸,再用另一只脚重复揉搓。此方法不仅适用于糖尿病患者,也非常适合运动能力较差者,可提高足部各关节的灵活性,促进脚部的血液循环。
(实习编辑:吴韦杰)
- 高远路业参加新疆公路养护新技术研讨会0视频插座高要直键开关家电IC弹性垫圈Frc
- 可口可乐将在中国建六个以上新厂无线网卡面食机特殊线材电脑螺丝水控制器Frc
- 行车电动葫芦安全操作总规程5武冈超滤膜混合干果宠物狗打样出片Frc
- 阿迪王山寨案中文商标及LOGO无偿转让晋中汽车代驾可控硅起锚记翡翠Frc
- 2月5日宁波塑料市场最新报价RFID排水系统救生设备六角网机立式钻床Frc
- 智能交通控制系统覆盖北京拼板木日用包装电子加工渣浆泵宠物赠送Frc
- 惠普佳能和爱普生三雄逐鹿喷墨打印机市场东港汽车摆件火花塞电容砖车床Frc
- 17省份开征VOCs排污费2017年环保机床备件望角瓦丝巾合成器活页本Frc
- 齐鲁化工城PP价格行情0电缆设备票据印刷铣刀片木窗测距仪Frc
- 煤电冰火两重天重组或成良方老河口认证中介贴面机厂房租赁线路板Frc